+++ Kursplan ALT +++

Montag
Rücken-Fit & dynamische Balance 09:30 – 10:45 Uhr
Funktionstraining 10:45 – 11:15 Uhr
Gedächtnistraining 11:00 – 12:00 Uhr
Funktionstraining ° (Hocker) 11:15 – 11:45 Uhr
Step 17:00 – 18:00 Uhr
Power Yoga 18:00 – 19:00 Uhr
Langhanteltraining 19:15 – 20:15 Uhr
Funktionstraining ° 20:30 – 21:00 Uhr

Dienstag
TriLoChi 09:30 – 11:00 Uhr
Funktionstraining ° 11:15 – 11:45 Uhr
Body Fit 18:00 – 19:00 Uhr
Yoga 19:15 – 20:30 Uhr

Mittwoch
Funktionstraining ° 14:00 – 14:30 Uhr
BodyPump „Les Mills“ 18:15 – 19:30 Uhr
Indoor-Cycling 19:30 – 20:30 Uhr

Donnerstag
Funktionstraining ° 09:30 – 10:00 Uhr
Rücken-Fit ** 10:00 – 10:45 Uhr
Mentale und körperliche Balance 18:30 – 19:00 Uhr
Faszien-Training 19:00 – 19:30 Uhr
Rücken-Fit** 19:30 – 20:15 Uhr
Funktionstraining ° 20:15 – 20:45 Uhr

Freitag
Pilates 09:15 – 10:30 Uhr
Funktionstraining ° 10:30 – 11:00 Uhr
Funktionstraining ° 11:00 – 11:30 Uhr
Body-Fit 17:30 – 18:30 Uhr
Zumba-Fitness 18:30 – 19:30 Uhr

Samstag
Pump Technik 10:00 – 10:30 Uhr
Body Pump „Les Mills“ 10:30 – 11:30 Uhr
Body Combat 11:45 – 12:45 Uhr

Sonntag
Indoor-Cycling 11:00 – 12:00 Uhr
** für REHA-Teilnehmer und andere Mitglieder
° für Funktionstraining-Teilnehmer mit Verordnung
Zumba Ein motivierendes Tanz-Workout zu lateinamerikanischen Rhytmen. Geeignet für Jedermann und -frau, der/die Lust auf Bewegung hat.
Rücken-fit Funktionelle, rückenbezogene Gymnastik zur Kräftigung und Mobilisierung der Wirbelsäulenmuskulatur.
Step Für Damen (… und auch Herren), die Spaß an Musik haben und mit einfachen Schritttechniken und Kombinationen auf dem Step ganz nebenbei Beine und Po straffen wollen.
Body-fit Ein Ganz-Körper-Intervalltraining mit leichten Schrittkombinationen für Männer und Frauen, Einsteiger und Fortgeschrittene.
Body Pump Achtung: Traumfigur nicht ausgeschlossen!
Dynamisches Ganz-Körper-Workout im Bereich der Kraftausdauer mit Langhantelstangen. Für alle Altersklassen, Anfänger und Fortgeschrittene, da die Gewichte individuell gewählt werden.
TriLoChi Verbindung aus fernöstlichen Disziplinen und westlichen Trainingsmethoden. Bewegte und stille Entspannungsübungen (Thai Chi, Qi Gong, Yoga- und Pilatesübungen).
Indoor-Cycling Gelenkschonendes Ausdauertraining auf dem Ergometer zu motivierender Musik. Hier lässt sich der Kalorieverbrauch ideal erhöhen: Bis zu 600 kcal. pro Stunde sind möglich!!! Durch individuelle Einstellung der Belastung für alle Alters- und Fitnessstufen geeignet.
Gedächtnistraining Spielerisch und ganzheitlich werden Möglichkeiten gezeigt, die das Gehirn aktivieren um die Gedächtnis- leistung zu steigern. Gesellige Aspekte lassen diese Stunde zu einem besonderen Erlebnis werden.
Pilates Pilates ist eine sanfte, sehr effektive Trainingsmethode für Körper und Geist. Einzelne Muskelgruppen werden gezielt aktiviert, entspannt und gedehnt, eine aufrechte Haltung und eine straffere Figur werden gefördert.
Faszientraining Faszien – das Geflecht aus Bindegewebshäuten – schützen unsere Muskeln vor Verletzungen. Dieses Faszientraining mobilisiert, stärkt und entspannt ihren Körper.
Yoga Eine intensive Yogaform, die durch fernöstliche Entspannung zu innerer Ausgeglichenheit beitragen soll und gleichzeitig durch ein intensives Trainingsprogramm die Figur formt und die Stabilisation verbessert. Wir beginnen ab 19 Uhr mit einer fließenden „Ankommphase“.
Body Combat Ein schweißtreibendes Ganzkörper-Workout Aus Elemten des Kampfsportes. Verbessert Koordination und Mobilität.
Deep Work Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Entspannung. Ein Power-Programm für mehr Fitness und eine straffe Figur. Für Einsteiger geeignet – jeder trainiert nach seinem eigenen Rhythmus.
Mentale &
körperliche Balance		 Dieser Kurs beinhaltet Übungen zur Verbesserung der Flexibilität, der Zentrierung und zum Aufbau von Energie. Weiche und dynamische Bewegungen werden mit Atemtechniken kombiniert.

Tun Sie was, bevor sich etwas tut!