Montag | |
| Rücken-Fit & dynamische Balance | 09:30 – 10:45 Uhr |
| Gedächtnistraining | 11:00 – 12:00 Uhr |
| Step | 17:00 – 18:00 Uhr |
Dienstag | |
| TriLoChi | 09:30 – 11:00 Uhr |
| Body-Fit | 18:00 – 19:00 Uhr |
| Yoga | 19:15 – 20:30 Uhr |
Mittwoch | |
| Body Pump „Les Mills“ | 18:15 – 19:30 Uhr |
Donnerstag | |
| Rücken-Fit / Kraftausdauertraining | 18:00 – 19:00 Uhr |
Freitag | |
| Pilates | 09:15 – 10:30 Uhr |
| Body-Fit | 17:30 – 18:30 Uhr |
| Zumba-Fitness | 18:30 – 19:30 Uhr |
Samstag | |
| Body Pump Technik | 10:00 – 10:30 Uhr |
| Body Pump „Les Mills“ | 10:30 – 11:30 Uhr |
| Body Combat | 11:45 – 12:45 Uhr |
Sonntag | |
| Indoor-Cycling | 10:30 – 12:00 Uhr |
| Body Combat | Ein schweißtreibendes Ganzkörper-Workout Aus Elemten des Kampfsportes. Verbessert Koordination und Mobilität. |
| Body-Fit | Ein Ganz-Körper-Intervalltraining mit leichten Schrittkombinationen für Männer und Frauen, Einsteiger und Fortgeschrittene. |
| Body Pump | Achtung: Traumfigur nicht ausgeschlossen! Dynamisches Ganz-Körper-Workout im Bereich der Kraftausdauer mit Langhantelstangen. Für alle Altersklassen, Anfänger und Fortgeschrittene, da die Gewichte individuell gewählt werden. |
| Faszientraining | Faszien – das Geflecht aus Bindegewebshäuten – schützen unsere Muskeln vor Verletzungen. Dieses Faszientraining mobilisiert, stärkt und entspannt ihren Körper. |
| Gedächtnistraining | Spielerisch und ganzheitlich werden Möglichkeiten gezeigt, die das Gehirn aktivieren um die Gedächtnisleistung zu steigern. Gesellige Aspekte lassen diese Stunde zu einem besonderen Erlebnis werden. |
| Indoor-Cycling | Gelenkschonendes Ausdauertraining auf dem Ergometer zu motivierender Musik. Hier lässt sich der Kalorieverbrauch ideal erhöhen: Bis zu 600 kcal. pro Stunde sind möglich!!! Durch individuelle Einstellung der Belastung für alle Alters- und Fitnessstufen geeignet. |
| Mentale & körperliche Balance | Dieser Kurs beinhaltet Übungen zur Verbesserung der Flexibilität, der Zentrierung und zum Aufbau von Energie. Weiche und dynamische Bewegungen werden mit Atemtechniken kombiniert. |
| Pilates | Pilates ist eine sanfte, sehr effektive Trainingsmethode für Körper und Geist. Einzelne Muskelgruppen werden gezielt aktiviert, entspannt und gedehnt, eine aufrechte Haltung und eine straffere Figur werden gefördert. |
| Rücken-Fit | Funktionelle, rückenbezogene Gymnastik zur Kräftigung und Mobilisierung der Wirbelsäulenmuskulatur. |
| Step | Für Damen (… und auch Herren), die Spaß an Musik haben und mit einfachen Schritttechniken und Kombinationen auf dem Step ganz nebenbei Beine und Po straffen wollen. |
| TriLoChi | Verbindung aus fernöstlichen Disziplinen und westlichen Trainingsmethoden. Bewegte und stille Entspannungsübungen (Thai Chi, Qi Gong, Yoga- und Pilatesübungen). |
| Yoga | Eine intensive Yogaform, die durch fernöstliche Entspannung zu innerer Ausgeglichenheit beitragen soll und gleichzeitig durch ein intensives Trainingsprogramm die Figur formt und die Stabilisation verbessert. Wir beginnen ab 19 Uhr mit einer fließenden „Ankommphase“. |
| Zumba | Ein motivierendes Tanz-Workout zu lateinamerikanischen Rhytmen. Geeignet für Jedermann und -frau, der/die Lust auf Bewegung hat. |