Kursplan

Montag

Rücken-Fit & dynamische Balance 09:30 – 10:45 Uhr
Gedächtnistraining 11:00 – 12:00 Uhr
Step 17:00 – 18:00 Uhr
Power Yoga 18:00 – 18:45 Uhr
Boxfit 18:45 – 19:30 Uhr

Dienstag

TriLoChi 09:30 – 11:00 Uhr
Body-Fit 18:00 – 19:00 Uhr
Yoga 19:15 – 20:30 Uhr

Mittwoch

Body Pump “Les Mills” 18:15 – 19:30 Uhr

Donnerstag

Rücken-Fit 18:00 – 19:00 Uhr

Freitag

Pilates 09:15 – 10:30 Uhr
Body-Fit 17:30 – 18:30 Uhr
Zumba-Fitness 18:30 – 19:30 Uhr

Samstag

Body Pump Technik 10:00 – 10:30 Uhr
Body Pump “Les Mills” 10:30 – 11:30 Uhr
Body Combat 11:45 – 12:45 Uhr

Sonntag

Indoor-Cycling 11:00 – 12:00 Uhr
Body Combat Ein schweißtreibendes Ganzkörper-Workout Aus Elemten des Kampfsportes. Verbessert Koordination und Mobilität.
Body-Fit Ein Ganz-Körper-Intervalltraining mit leichten Schrittkombinationen für Männer und Frauen, Einsteiger und Fortgeschrittene.
Body Pump Achtung: Traumfigur nicht ausgeschlossen!
Dynamisches Ganz-Körper-Workout im Bereich der Kraftausdauer mit Langhantelstangen. Für alle Altersklassen, Anfänger und Fortgeschrittene, da die Gewichte individuell gewählt werden.
Faszientraining Faszien – das Geflecht aus Bindegewebshäuten – schützen unsere Muskeln vor Verletzungen. Dieses Faszientraining mobilisiert, stärkt und entspannt ihren Körper.
Gedächtnistraining Spielerisch und ganzheitlich werden Möglichkeiten gezeigt, die das Gehirn aktivieren um die Gedächtnisleistung zu steigern. Gesellige Aspekte lassen diese Stunde zu einem besonderen Erlebnis werden.
Indoor-Cycling Gelenkschonendes Ausdauertraining auf dem Ergometer zu motivierender Musik. Hier lässt sich der Kalorieverbrauch ideal erhöhen: Bis zu 600 kcal. pro Stunde sind möglich!!! Durch individuelle Einstellung der Belastung für alle Alters- und Fitnessstufen geeignet.
Mentale & körperliche Balance Dieser Kurs beinhaltet Übungen zur Verbesserung der Flexibilität, der Zentrierung und zum Aufbau von Energie. Weiche und dynamische Bewegungen werden mit Atemtechniken kombiniert.
Pilates Pilates ist eine sanfte, sehr effektive Trainingsmethode für Körper und Geist. Einzelne Muskelgruppen werden gezielt aktiviert, entspannt und gedehnt, eine aufrechte Haltung und eine straffere Figur werden gefördert.
Rücken-Fit Funktionelle, rückenbezogene Gymnastik zur Kräftigung und Mobilisierung der Wirbelsäulenmuskulatur.
Step Für Damen (… und auch Herren), die Spaß an Musik haben und mit einfachen Schritttechniken und Kombinationen auf dem Step ganz nebenbei Beine und Po straffen wollen.
TriLoChi Verbindung aus fernöstlichen Disziplinen und westlichen Trainingsmethoden. Bewegte und stille Entspannungsübungen (Thai Chi, Qi Gong, Yoga- und Pilatesübungen).
Yoga Eine intensive Yogaform, die durch fernöstliche Entspannung zu innerer Ausgeglichenheit beitragen soll und gleichzeitig durch ein intensives Trainingsprogramm die Figur formt und die Stabilisation verbessert. Wir beginnen ab 19 Uhr mit einer fließenden „Ankommphase“.
Zumba Ein motivierendes Tanz-Workout zu lateinamerikanischen Rhytmen. Geeignet für Jedermann und -frau, der/die Lust auf Bewegung hat.

Tun Sie was, bevor sich etwas tut!